DOBRE WZORCE
www.dobrewzorce.pl
Test Samooceny Życia – 7 Aspektów
1. Zdrowie fizyczne
Czy codziennie pijesz odpowiednią ilość wody?
Tak
Nie
Czy śpisz co najmniej 7 godzin każdej nocy?
Tak
Nie
Czy regularnie uprawiasz aktywność fizyczną?
Tak
Nie
Czy unikasz przetworzonej żywności?
Tak
Nie
Czy Twoja dieta jest zbilansowana i zdrowa?
Tak
Nie
Czy regularnie robisz badania profilaktyczne?
Tak
Nie
Czy unikasz używek (np. papierosów, nadmiaru alkoholu)?
Tak
Nie
Czy masz odpowiednią wagę do wzrostu?
Tak
Nie
Czy czujesz się energicznie w ciągu dnia?
Tak
Nie
Czy potrafisz zadbać o swoje ciało, kiedy jesteś chory?
Tak
Nie
2. Zdrowie psychiczne
Czy czujesz się dobrze psychicznie większość dni?
Tak
Nie
Czy masz skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem?
Tak
Nie
Czy potrafisz rozpoznawać i nazywać swoje emocje?
Tak
Nie
Czy masz poczucie sensu w codziennych działaniach?
Tak
Nie
Czy potrafisz odpoczywać i regenerować umysł?
Tak
Nie
Czy masz pozytywne nastawienie do siebie i życia?
Tak
Nie
Czy obce jest Ci poczucie lęku lub depresji?
Tak
Nie
Czy potrafisz mówić o swoich uczuciach z innymi?
Tak
Nie
Czy masz równowagę między pracą a życiem osobistym?
Tak
Nie
Czy regularnie robisz coś, co sprawia ci przyjemność?
Tak
Nie
3. Relacje międzyludzkie
Czy masz przynajmniej jedną osobę, której ufasz?
Tak
Nie
Czy Twoje relacje są oparte na wzajemnym szacunku?
Tak
Nie
Czy potrafisz rozwiązywać konflikty bez agresji?
Tak
Nie
Czy potrafisz słuchać innych z empatią?
Tak
Nie
Czy czujesz się kochany i doceniany przez bliskich?
Tak
Nie
Czy masz czas na spędzanie chwil z rodziną lub przyjaciółmi?
Tak
Nie
Czy unikasz toksycznych relacji?
Tak
Nie
Czy potrafisz okazywać wdzięczność i uczucia?
Tak
Nie
Czy Twoje relacje są dla Ciebie źródłem radości?
Tak
Nie
Czy masz poczucie przynależności do grupy lub wspólnoty?
Tak
Nie
4. Rozwój osobisty
Czy regularnie uczysz się czegoś nowego?
Tak
Nie
Czy stawiasz sobie ambitne, ale osiągalne cele?
Tak
Nie
Czy realizujesz swoje pasje i zainteresowania?
Tak
Nie
Czy potrafisz uczyć się na błędach?
Tak
Nie
Czy masz plan rozwoju osobistego lub zawodowego?
Tak
Nie
Czy inwestujesz w swoje umiejętności i wiedzę?
Tak
Nie
Czy czujesz, że się rozwijasz jako osoba?
Tak
Nie
Czy masz inspirujące wzorce do naśladowania?
Tak
Nie
Czy regularnie oceniasz swój postęp?
Tak
Nie
Czy Twoje życie ma jasno określony kierunek?
Tak
Nie
5. Kariera i finanse
Czy Twoja praca daje Ci satysfakcję?
Tak
Nie
Czy masz stabilność finansową?
Tak
Nie
Czy Twoje zarobki pokrywają Twoje potrzeby?
Tak
Nie
Czy masz plan oszczędzania lub inwestowania?
Tak
Nie
Czy masz jasno określone cele zawodowe?
Tak
Nie
Czy rozwijasz się zawodowo?
Tak
Nie
Czy unikasz impulsywnych wydatków?
Tak
Nie
Czy wiesz, ile dokładnie wynoszą Twoje miesięczne koszty?
Tak
Nie
Czy masz fundusz awaryjny?
Tak
Nie
Czy czujesz się bezpiecznie finansowo na przyszłość?
Tak
Nie
6. Wypoczynek i hobby
Czy regularnie odpoczywasz po pracy?
Tak
Nie
Czy masz hobby, które sprawia Ci radość?
Tak
Nie
Czy umiesz wygospodarować czas tylko dla siebie?
Tak
Nie
Czy potrafisz wyłączyć się od obowiązków i zrelaksować?
Tak
Nie
Czy masz przestrzeń w życiu na spontaniczność?
Tak
Nie
Czy spędzasz czas w naturze lub na świeżym powietrzu?
Tak
Nie
Czy podróżujesz lub planujesz wycieczki?
Tak
Nie
Czy angażujesz się w twórcze aktywności (np. sztuka, muzyka)?
Tak
Nie
Czy masz czas wolny bez telefonu lub ekranu?
Tak
Nie
Czy dbasz o równowagę między działaniem a relaksem?
Tak
Nie
7. Duchowość i sens życia
Czy czujesz, że Twoje życie ma sens?
Tak
Nie
Czy masz wartości, którymi kierujesz się na co dzień?
Tak
Nie
Czy potrafisz być obecny 'tu i teraz'?
Tak
Nie
Czy praktykujesz wdzięczność?
Tak
Nie
Czy rozmyślasz nad tym, co jest dla Ciebie ważne?
Tak
Nie
Czy masz duchową praktykę (np. modlitwa, medytacja)?
Tak
Nie
Czy jesteś w zgodzie ze sobą i swoimi przekonaniami?
Tak
Nie
Czy umiesz wybaczać sobie i innym?
Tak
Nie
Czy odczuwasz wewnętrzny spokój?
Tak
Nie
Czy czujesz się częścią czegoś większego niż Ty sam?
Tak
Nie
Sprawdź wynik
Zapisz wynik w formie pliku TXT